Как избежать теплового удара.

Перепечатываю с разрешения автора, Эдуарда Ярославского.
Ну вот лето всё-таки пришло.Понятно что это нас не остановит мы ходили и будем ходить в походы и в дождь и в жару и в снег.Но с приходом жары возрастают риски.Вся информация которой я хочу поделится взята не из книг или интернета .Все то о чем я вам поведаю я испытал сам в многочисленных походах.Здесь в ФБ есть ещё живые свидетели всех событий.
Итак лето жара вы пошли в поход.Поначалу все идёт нормально.Приблизительно в средине дня когда солнце поливает все вокруг нестерпимым жаром .Налетевший ветерок приносит вместо облегчения поток расскаленного воздуха .Но идти надо и ты идёшь ,идёшь и чувствуешь как плавно плавишся и стекаешь в ботинки.Сейчас оставим лирику и немного коснемся физиологии.Итак организм потеет пытаясь охладится,количество влаги в организме стремительно падает ,мы пьем воду чтобы избежать обезвоживания.Все ,,БАЦ,, захлопнулась мышеловка.Процесс промывания организма не остановить.Пьем потеем ,пьем потеем.Вместе с потом выходят необходимые соли .Настает момент когда уровень солей магния и калия падает до кретического уровня .Организм пытается заставить вас остановится для прекращения потерь солей.Способы у него разные ,от банальной головной боли ,до судорог и рвоты.Если не принять меры включается следующий этап.Организм перестает принимать воду .Вы пьете и тут же вас выворачивает .Вкус воды для вас становится противным .Вода просто не идёт каждый глоток даётся с огромным трудом.Это очень серьезное положение.Вы продолжаете потеть пить вы не можете ,а если пьете то вас тут же рвет .Все картина маслом обессоливание плюс обезвоживание.Если с вами или с кем-то ни дай бог случилось подобное знайте следующие что случится это потеря сознания и человек может впасть в кому.Здесь без капельницы уже не выжить.Если вам повезло и вы в опытной команде например такой как ПИОН где есть опытные обученные люди , которые следят не только за тем чтобы вы не отстали, но и пристально наблюдают за каждым участником похода ,и по признакам определяют где может случится.Они выявят и не допустят кризиса.
Как выжить летом в походе.
1.Серьезно относитесь к подготовке .Морозить воду заранее.Воды берите всегда немного больше. Одежда должна покрывать как можно большую площадь тела.Если вы видите человека в пустыне летом в перчатках ,это не выдрипежник ,видимо у него уже обгорали до мяса руки.
2,Начинайте поход как можно раньше чтобы застать благоприятное время .Летом световой день длинный это позволит вам неспеша пройти любой маршрут.
Идите медленно старайтесь потеть как можно меньше.
В средине дня делайте привалы как можно чаще.
Нужно иметь на группу хотя бы один тент .В кризисном случае это даст вам возможность получить тень в любом месте.
Теперь немного о химии. Всем известная поваренная соль задерживает влагу в организме.Соль не заменяет другие соли это вы должны понимать.
Перед походом утром примите пару таблеток из витаминного минеральных комплексов.Упор на магний и калий.
В средине похода добавьте ещё пару.
Не надо геройствовать если вам стало плохо нужно сообщить об этом руководителю группы или его помощникам.Помните даже пару километров для вас станут непреодолимым расстоянием если вы в коме.
Всем незабываемых впечатлений.Ходите в походы.Если у кого-то есть дополнения к выше описанному то не стесняйтесь делитесь к комментариях.

Не знаю насчет таблеток, но солёные орешки и т.д. всегда стоит при себе иметь... и еще один важный момент... текст про обезвоживание но не про тепловой удар, важно помнить что это почти несвязанные между собой вещи. Отдых в тени и закрытая одежда нам в помощь

AlexCB
С

Да. Такое встречается. Иногда удается даже скорую к тому месту вызвать. Но лучше до такого не доводить. Те, кто по пустыне пешком или на великах, как правило с такими явлениями знакомы. Ну и нас лишний раз предупредить не мешает. Насчет калия-магния это банан/курага. Но его же в такой обстановке жрать невозможно. Поэтому лучше утром, перед выходом. Соленые огурцы тож помогают.

Wodqnoj
Я с таким явлением знакома даже в городской среде, поэтому летом у меня заканчивается туристический сезон и начинается музейный:)

Для этого давно придуманы изотоники. Добавляется немного в воду и содержит необходимые соли.
Я на велосипед на долгие поездки беру в дополнение к просто воде.

Продяется порошком или таблетками (растворимыми) в любом суперфарме.

grayswander
Вчера впервые про них услышала:))))
Куплю обязательно! В таблетках интереснее звучит.
Можно рекомендации по фирмам?

София писал(а):grayswander
Вчера впервые про них услышала:))))
Куплю обязательно! В таблетках интереснее звучит.
Можно рекомендации по фирмам?

В суперфармах они дорогие и малоэффективные. В веломагазинах мощнее.

Таблетки - это в кармашке на вс.пж. Чем таблетки хороши - сколько б не сожрал, лишнее с мочой выйдет. Да и порошковые я все таки половину от рецептуры сыпал. если рецепруру соблюдать - оно только на пару часов. Потом водичку бы. А если пополамка, то и "с восьми до трех" запросто катаешься... Ну, понятно, пополамка - это полтора литра со старта, потом подножной водой пробавляешься...

Кста, София, имей ввиду: Оно прокисает.

https://www.telepharma.co.il/%D7%98%D7% ... __store=rs

Вот, например...

grayswander писал(а):Для этого давно придуманы изотоники.

Можно поподробнее плз.

.....вот народ, покурите братский форум, но будьте готовы к тому, что все радости выездов 4х4 такие как пЫво, виски, водка, жаренОкопченое острОкислое и всего побольше с танцами до утра здесь под абсолютным запретом. Кроме того, имею свой личный опыт по "физиологическим кризисам" разных систем из-за практического, а не теоретического отставания в теме. Мне была абсолютно понятна причина провалов и дальнейшие свои действия....и всё заработало. Теперь почти всё гутттт, пользую готовые капсулы с электролитами с витамином -Д-, и энергетические джели . Всем всяческих удач, и по скорее приходите кататься на велосипедах, поверьте, адреналину аж девать некуда http://www.velik.org/index.php?option=c ... ic=11932.0

http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=193599

В Израиле распространены Isostar, PowerBar и GU.
Таблетки или порошки - не суть важно. Таблетки дороже, но компактнее. Удобно таскать с собой на несколько дней. Всех нужно обязательно растворять в воде. Пропорции читать в инструкции.

Также не хуже рассола при похмелье.

Кстати, рассол - отличный именно изотоник.

Если у кого судороги от длительный усилий, рекомендуется вообще всю воду изотоником заменить.

Имет смысл обратить внимание на область применения - до, во время или после физической активности. Если не в специализированных местах, то обычно продаются универсальные.

Мяу.

Подключитесь к своей учетной записи в социальной сети

Как избежать теплового удара.

Как избежать теплового удара.